SEJA INTELIGENTE E SAUDÁVEL!!! (Aumente seus músculos e queime mais gorduras!)

Coma isso:                                                                   E não isso…

          

    Frango grelhado                                                   Frango à milanesa

       

Omelete de forno                                                 Torta caseira

        

Batata doce assada                                                Mandioca Frita

       

                       Whey Protein                                                    Leite achocolatado

        

 Oleaginosas                                                         Biscoitos integrais

                          

                       Chá gelado diet                                          Refrigerante 0 calorias

          

                               Aveia                                                                Corn Flakes

        

                        Sashimi                                                                    Tempura

          

                 Barras de proteínas                                                          Chocolate

          

           Castanhas com frutas secas                          Cookies integrais (com açúcar)

        

              Aminoácidos mastigáveis                                                 Balas

       

                Shake de whey protein                 Vitamina com várias frutas (e açúcar)

                

   Manteiga de amendoim                                   Doce de leite ou outros

       

                 Salmão com legumes                                              Bife com fritas

        

              Sanduíche de atum                                                      Hambúrguer

                     Para que você fique assim:                    E não assim….



retirado do site: http://nutricionistagiovanaguido.wordpress.com/