Lista de Alimentos Ricos em Proteínas

Alimentos ricos em proteínasdevem fazer parte da alimentação de todos. Além de ser essencial para o crescimento e desenvolvimento muscular, novas pesquisas indicam que a proteína também mantém amassa muscular saudável.

O maior problema que enfrentamos para escolher alimentos ricos em proteínas é que a maioria deles também é rico em gordurassaturadas. Então, segue abaixo uma lista de alimentos ricos em proteínas com baixo índice de gorduras:

• Peito de Frango Grelhado


• Peru


• Amêndoas


• Caju


• Atum em água


• Queijo Cottage


• Iogurte Light


• Sopa de Lentilhas


• Clara de Ovos


• Macarrão Cozido


• Arroz Cozido


• Batata Assada


• Peixes


• Bife Grelhado


• Tofu


• Leite de Soja


• Feijão Cozido


• Quinua


• Lentilhas


• Amaranto


• Mariscos


• Brócolis


• Anchovas

Adicionando alguns desses alimentos em suas refeições, você dará a seu corpo as ferramentas necessárias para desenvolver músculos fortes e saudáveis.